Dobroczynne skutki cwiczen.

<h1>Dobroczynne skutki ćwiczeń</h1>
<p>
<strong>Już Tissot podkreślał zbawienne właściwości ćwiczeń: "Ruch może zastąpić  wszystkie lekarstwa, ale żadne lekarstwo nie jest w stanie zastąpić ruchu". Sport jest doskonałym sposobem na poprawę zdrowia. Wzmacnia nie tylko ciało, poprawia także kondycję psychiczną. Regularne ćwiczenia pomagają w leczeniu wielu schorzeń.</strong>
</p>
<p>
<p>Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia ONZ określili, że minimalna dzienna norma ruchu dorosłego człowieka to 2 godziny. Na przek&oacute;r tym opiniom i potrzebom naszego organizmu, coraz częściej prowadzimy siedzący tryb życia, stąd też coraz częściej zapadamy na tzw. "choroby cywilizacyjne": cukrzycę, nadciśnienie, choroby wieńcowe.  Badania dowodzą, że aktywność fizyczna, przede wszystkim u ludzi w wieku średnim i starszych wydłuża ich życie, zapobiega przedwczesnej śmierci i poważnym chorobom.</p>
<p>Ruch jest wskazany w przypadku kłopot&oacute;w z krążeniem, gdyż zwiększa ilość krwi tłoczonej do naczyń. Regularne ćwiczenia fizyczne są sposobem zapobiegania i jednym z element&oacute;w leczenia choroby niedokrwiennej serca-choroby wieńcowej. Ludzie prowadzący aktywny tryb życia i regularnie uprawiający ćwiczenia fizyczne wykazują o połowę mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca. Ruch obniża także poziom złego cholesterolu, co wspomaga leczenie miażdżycy. Wysiłek fizyczny zapobiega &nbsp;nadciśnieniu tętniczemu. Badania naukowe potwierdzają, że u os&oacute;b, kt&oacute;re raz w tygodniu wykonują intensywne ćwiczenia fizyczne, znacznie zmniejsza się ryzyko wystąpienia cukrzycy. Spalenie 500 kcal tygodniowo, w czasie uprawiania sportu, zmniejsza to ryzyko aż o 6%. Sport wspomaga także leczenie otyłości i pomaga w korekcji wad postawy. Ruch i rekreacyjne uprawianie sportu wzmacnia siłę mięśnia sercowego i utrzymuje w większej sprawności układ mięśniowo-kostny, jak r&oacute;wnież dotlenia kom&oacute;rki, przez co spowalnia procesy starzenia się organizmu.</p>
<p>Dobroczynne właściwości uprawiania sportu nie kończą się na korzyściach dla zdrowia i kondycji fizycznej. Przyczyniają się także do utrzymania dobrej kondycji psychicznej. Badania wykazują, że ćwiczenia i aktywność fizyczna polepszają nasze samopoczucie. Stwierdzono, że wysoka aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na prawidłowe funkcjonowanie umysłu: podejmowanie decyzji, planowanie, pamięć kr&oacute;tkotrwałą, zmniejsza niepok&oacute;j i poprawia jakość snu. Aktywność ruchowa ma także działania antydepresyjne.</p>
<p>Korzyści, jakie otrzymujemy dzięki regularnej aktywności fizycznej można dostrzec gołym okiem - zgrabna sylwetka, dobre samopoczucie, większa odporność na stres i infekcje. To wszystko sprawia, że możemy czuć się i wyglądać wspaniale.</p>
</p>
--
<b>Stopka</b>
<p>
<p>Angelika Sk&oacute;ra<a href="http://www.naszauroda.pl/%22%3E%3C/a%3E%3C/p>
<p><a href="http://www.naszauroda.pl/%22%3Ewww.naszauroda.pl%3C/a%3E%3C/p>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.