Odchudzanie przy anemii.

<h1>Odchudzanie przy anemii</h1>
<p>
<strong>O odchudzaniu przy anemii ... Zapraszam do przeczytania artykułu!</strong>
</p>
<p>
<p><img src="http://2.bp.blogspot.com/-Yneo14vmQ1U/Th63KWl04GI/AAAAAAAAAbI/zVAmHQklkZc/s1600/b8ccfab47c9cf428566dcd7bc626c35f_b6ca31.jpg" border="0" width="250" /></p>
<p><em><strong>Osiągnięcie optymalnej masy ciała jest bardzo ważne, żeby cieszyć się zdrowiem, jednak w przypadku występowania dodatkowych dolegliwości chorobowych,&nbsp;pierwszorzędne znaczenie ma ich terapia.</strong></em></p>
<p>Anemia, zwana r&oacute;wnież&nbsp;niedokrwistością związana jest ze zmniejszoną ilością hemoglobiny we krwi. Nieprawdopodobne jest, że wyr&oacute;żnia się około 100 typ&oacute;w niedokrwistości. Pzryczynami tej choroby mogą być oczywiście uwarunkowania genetyczne, uboczne skutki stosowania lek&oacute;w, przebyte choroby oraz urazy i najważniejsze z punktu widzenia dietetycznego - niedob&oacute;r witaminy B12.</p>
<p><strong>Najważniejszym elementem terapii anemii jest odpowiednia DIETA, odpowiednio zbilansowany jadłospis uwzględniajacy przyswajalne źr&oacute;dła żelaza.</strong></p>
<p>Objawy anemii sa bardzo łątwo zauważalne, są to bowiem bladość sk&oacute;ry, spoj&oacute;wek oka i błony śluzowej jamy ustnej. Poza tym osoby cierpiace na ta chrobę czują ciągłe zmęczenie, senność i b&oacute;le głowy. U kobiet dodatkowo mozna zaobserwować nieregularne miesiączkowanie.</p>
<p>Należy zwr&oacute;cić uwagę na produkty, kt&oacute;re mają wpływ na wchłanianie i przyswajanie żelaza w naszym organizmie oraz zalecenia diety odchudzającej przy anemii:</p>
<p>1. Najlepiej przyswajalne jest żelazo hemowe, kt&oacute;rego źr&oacute;dłem są produkty zwierzęce. Np. z cielęciny, wieprzowiny czy drobiu żelazo wchłania się w około 22%.</p>
<p>2. Żelazo niehemowe wchłania się w mniejszym stopniu, np. z ryżu tylko w 1%, a ze szpinaku w 2%.</p>
<p>3. Owoce i warzywa zwiększają wchłanianie żelaza, dlatego każdy posiłek powinien zawierać te produkty, najlepiej w postaci surowej, ale także jako sur&oacute;wki czy soki (bez dodatku cukru).</p>
<p>4. Spożywaj mięso chude, np. dr&oacute;b, wołowinę oraz ryby morskie. Dostarczysz nie tylko żelaza, ale zwiększysz r&oacute;wnież soje samopoczucie i spalanie kalorii !</p>
<p>5. Przyswajanie żelaza ułatwia laktoza czyli cukier mleczny. Spr&oacute;buj dostarczyć laktozy w postaci jogurt&oacute;w o obniżonej zawartości tłuszczu, kefir&oacute;w, chudych twarożk&oacute;w.</p>
<p>6. Wystrzegaj się dużych ilości kawy, herbaty - tiamina w herbacie i kofeina zawarta w kawie zmniejszają biodostępność żelaza.</p>
<p>7. Unikaj dużych ilości szczawiu, rabarbaru i szpinaku - zawierają kwas szczawiowy utrudniający wchłanianie żelaza.</p>
<p>8. Jeśli chodzi o apetyt na słodycze, to tak komponuj swoje posiłki, aby część z nich miała słodki smak. Spr&oacute;buj przyrządzić np. kurczaka z ananasem i miodem, ciasteczka na bazie mąki razowej i nasion sezamu, czy też sałatkę owocową.</p>
<p>9. Pamiętaj o regularnych posiłkach - zapobieganie zbyt dużym wahaniom poziomu cukru we krwi także zmniejszy apetyt na słodycze.</p>
<p>10. Wprowadź do swojej diety "super źr&oacute;dła żelaza": zupę z soczewicy, suszone śliwki, rzepę i produkty pełnoziarniste.</p>
<p>Najlepszym wyjściem dla os&oacute;b z niedokrwistością, a jednocześnie nadwagą , jest indywidualna konsultacja dietetyczna. Dietetyk podpowie Ci, w jaki spos&oacute;b skomponować dietę, w jakich ilościach spożywać produkty, i jak je łączyć. Jest to bardzo ważne nie tylko ze względu na nasze zdrowie, ale także sampoczucie.</p>
</p>
--
<b>Stopka</b>
<p>
<p>www.metamorfozadiety.blogspot.com</p>
</p>
Artykuł pochodzi z serwisu <a href="http://artykuly.com.pl%22%3eartykuly.com.pl%3c/a> - Twojego źródła artykułów do przedruku.